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焦虑性神经症患者失眠时应该怎么办?

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-09-04 09:34 浏览次数:

导语:

焦虑性神经症容易出现失眠症状,给患者带来很多问题。专家提醒,患有失眠症的焦虑性神经症患者要及时采取措施缓解症状,长期失眠会导致神经衰弱和严重的精神疾病,所以一定要

  焦虑性神经症容易出现失眠症状,给患者带来很多问题。专家提醒,患有失眠症的焦虑性神经症患者要及时采取措施缓解症状,长期失眠会导致神经衰弱和严重的精神疾病,所以一定要及时控制病情。如果患者不睡觉,不仅会影响工作效率,还会使患者的身体越来越虚弱,所以要及时改善失眠。那么焦虑性神经症患者失眠了怎么办呢?

焦虑性神经症患者失眠时应该怎么办?

  首先,失眠的人要注意合理调整饮食。饮食要清淡,多吃蔬菜和水果。大多数水果和蔬菜都含有丰富的维生素,可以为身体补充各种营养,改善身体状况,进而从根本上改善失眠表现。晚餐不要吃太油腻的食物。一顿丰盛的晚餐,或大量食用富含脂肪的食物,会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量,刺激神经中枢,使其工作正常,会导致失眠。

  不要吃有胀气的食物。一些食物在消化过程中会产生更多的气体,会导致腹胀,使正常睡眠变得困难,例如豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、卷心菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘。添加木糖醇的水果、饮料和甜点。另外,不要吃辛辣和过咸的食物。生甜椒、大蒜和洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良,从而影响睡眠。高盐食物会使人摄入过多的钠离子,从而引起血管收缩和血压升高,从而导致情绪紧张和失眠。

  其次,严重失眠的人晚上不宜吃晚饭。因为晚上睡前吃晚饭马上睡觉,胃里的食物没有被消化,不仅对身体没有用处,而且在一定程度上加剧了失眠的实现。所以晚上吃饭应该在睡前两小时。这样,两个小时后,胃里的大部分食物也被消化掉了,就不会失眠了。

  之后,睡前不要喝太多水。喝太多水并不能促进睡眠。每天睡前一小时可以喝一杯温牛奶,牛奶中的营养成分可以在一定程度上提高睡眠质量。

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