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哪些习惯会导致失眠?失眠是什么原因造成的?

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-08-26 09:10 浏览次数:

导语:

失眠很大程度上与人们的生活方式和生活环境有关。当人们长期失眠时,应该思考失眠的原因。通过下面的了解,大家就可以知道哪些习惯会导致失眠。日常生活中应避免这些习惯。

  失眠很大程度上与人们的生活方式和生活环境有关。当人们长期失眠时,应该思考失眠的原因。通过下面的了解,大家就可以知道哪些习惯会导致失眠。日常生活中应避免这些习惯。

哪些习惯会导致失眠?失眠是什么原因造成的?

  长期熬夜:快餐生活方式导致越来越多的年轻人长期熬夜,但你有没有注意到,长时间熬夜后生物钟也发生了变化?很容易出现失眠的症状。另外,长期熬夜对身体也是非常有害的。

  食物刺激:睡前受到异物刺激,如食物。很多人都有睡前吃饭的习惯。如果睡前吃含有咖啡因的食物,如咖啡、茶等,这些食物中所含的咖啡因会对人的大脑产生兴奋作用,容易导致失眠。因此,建议睡前不要吃太多这些食物,也不要吃得过饱。

  睡眠过多:白天睡眠过多,晚上无法入睡。在正常情况下,一个人每天应该睡7 到9 个小时。如果白天睡得太多,晚上难免睡不着。因此,建议建立有规律的作息时间,以保证充足的睡眠时间;例如,午睡时间少于20-30分钟。

  睡前运动:很多人都有这样的误区:因为睡前运动容易疲劳,睡前运动有助于睡眠。事实上,睡前运动不利于睡眠。睡前剧烈运动,如看刺激的电影和电视剧,会刺激大脑而兴奋,影响睡眠。

  人们可以通过改变生活方式来缓解失眠的症状,根据上面的描述,大家可以知道哪些习惯会导致失眠。在日常生活中,要养成良好的生活习惯,避免失眠的发生,也可以预防失眠的影响,使人身心更健康。

      温馨提醒:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与福州肿瘤中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!

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