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患有糖尿病的人越来越多,平时该如何预防糖尿病

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-08-27 09:04 浏览次数:

导语:

随着生活水平的提高、生活方式的改变、人口的老龄化以及人们认识的加深,糖尿病是最常见的内分泌代谢疾病之一,其患病率(以2型糖尿病为主)呈逐年上升趋势。世界卫生组织在199

  随着生活水平的提高、生活方式的改变、人口的老龄化以及人们认识的加深,糖尿病是最常见的内分泌代谢疾病之一,其患病率(以2型糖尿病为主)呈逐年上升趋势。世界卫生组织在1997年报告说全球有1.35亿糖尿病患者,预计到2025年将达到3亿。根据不完全统计,我国目前已有糖尿病并处于前期糖尿病的人群已达2亿人。目前我国糖尿病发病率及血糖控制的现状不容乐观。

患有糖尿病的人越来越多,平时该如何预防糖尿病

  引起糖尿病的原因很多。依据对胰岛素依赖性的不同,分为1型和2型糖尿病。由于1型糖尿病由于胰岛β细胞破坏,胰岛素分泌绝对不足而导致,必须采用胰岛素治疗,故又称胰岛素依赖型糖尿病。最常见于青少年。当前研究表明,遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础,这种遗传缺陷主要表现在染色体HLA抗原异常上。换言之,是否得了1型糖尿病,绝大多数的决定因素都是先天性。可以防止的程度非常微弱。

  由于胰岛β细胞分泌胰岛素不足或靶细胞对胰岛素不敏感(胰岛素抵抗),也称为非胰岛素依赖型糖尿病。患有2型糖尿病的人中大约有95%患有糖尿病。

  2型糖尿病的发病因素如下:

  1、不良的生活习惯,特别是嗜肉、抽烟、嗜酒、不爱运动的人。

  2、肥胖者,特别是中老年人腰围过高的人群。

  3、产妇,特别是高龄孕妇,分娩过8斤以上巨大婴儿的妇女。

  4、家族史,特别是父母、兄妹患有糖尿病的中国人。

  所以,2型糖尿病通过早期干预可能会影响病情的发展。除家族史外,其它3种影响因素均可调节。

  怎样预防糖尿病?

  预防糖尿病,应构筑三道“防线”,医学上称之为三级预防。若「防线」的建立、及时、合理、稳固,大多数糖尿病都可以被预防或控制。三条“防线”是:

  1.建立正确的饮食习惯和采取合理的生活方式,一级预防可以将糖尿病发病率降至最低。低糖、低盐、低脂肪、高纤维和维他命,是预防糖尿病的最佳饮食搭配。食品组成合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为主,占食物总热量的50%~65%,脂肪占15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占10%~15%。食用大量的蔬菜。并且每天锻炼,不要抽烟喝酒。

  2、平时要定期检测血糖,这样才能尽早发现无症状性糖尿病。特别是有家族史的人群,以及腰围过高的肥胖者、中老年人,应把血糖监测作为日常体检项目。如果发现有以下症状,比如:皮肤感觉异常、性功能减退、视力下降、多尿、白内障等,要及时检查血糖,这样才能早期诊断。定期做血脂、血压、心电图的检查。

  三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生与发展,降低致残率和死亡率。患有糖尿病的人如果血糖控制不好,体内一直处于高糖环境,容易导致血管慢性损伤,出现一系列并发症。长时间坚持饮食治疗、运动治疗、血糖监测,必要时采取药物治疗,使血糖始终维持在正常水平,从而使糖尿病患者能与非糖尿病患者享受同样的生活质量,享受同等生活质量。

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