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哪些人容易患有腰肌劳损?患有腰肌劳损该如何预防?

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-08-24 10:38 浏览次数:

导语:

腰肌劳损,也称为功能性腰痛或背部肌肉筋膜炎,主要是指腰骶部肌肉、筋膜和其他软组织的慢性损伤。它是一种常见的腰椎病,主要由急性腰扭伤引起。治疗晚、虐待、反复受伤或在

  腰肌劳损,也称为“功能性腰痛”或“背部肌肉筋膜炎”,主要是指腰骶部肌肉、筋膜和其他软组织的慢性损伤。它是一种常见的腰椎病,主要由急性腰扭伤引起。治疗晚、虐待、反复受伤或在分娩过程中长时间保持某种不平衡的姿势,如长时间参与屈曲工作等。很多人往往对此一无所知,往往要等到疼痛出现时才考虑如何治疗。如果在生活中多加注意,就可以减少疾病的发生。

哪些人容易患有腰肌劳损?患有腰肌劳损该如何预防?

  哪些人容易患腰肌劳损?

  1.办公族

  久坐和不正确的姿势是腰椎病的主要原因之一。久坐不动不会使腰部肌肉放松,反而会使腰部肌肉长时间保持一定的紧张状态。上班族经常会不自觉地前倾或弯腰。随着时间的推移,这会导致腰部肌肉疲劳和疼痛感。

  2. 教师、推销员和其他长期人群

  老师经常需要在黑板上写字,不时把腰扭到一边与学生互动。有的老师甚至一天要站好几节课。卖家工作规定必须站稳服务,必须随时转腰与顾客沟通或取货。为适应讲台或柜台的高度,长时间保持低腰或低腰姿势,腰部负荷增加,腰大肌长期处于紧张状态。腰部突然扭转时,会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

  3、农民、家庭主妇等低头、发热者

  耕地的农民和家庭主妇做家务,往往要保持驼背的姿势,经年累月容易造成累积伤害,演变成慢性症状。这些患者由于背部肌肉持续过度拉伸,容易出现疲劳,导致腰痛、腰痛。急性发作时,各种症状明显加重,腰部活动受限。

  生活中预防如何肌肉劳损?

  1、不要在潮湿的地方睡觉。根据气候变化,随时补充衣物,尤其是腰腹部,注意保暖。

  2. 在剧烈运动或活动中,做好活动准备。如果在运动过程中发生急性腰扭伤,应积极治疗,保持冷静,防止转为慢性。

  3、纠正不良的工作姿势,如久坐、弯腰过多或蹲伏过多等。长时间站立后,应切换到休息姿势,而不是静止不动。过度劳累难免会造成损伤和腰痛,所以在各种工作或劳作中要注意劳逸结合。

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