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抑郁症的心理咨询方法

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-05-07 浏览次数:195 次

导语:

研究人员早就发现,抑郁症会增加过早死亡的风险。然而,一项新的研究表明,即使是不符合抑郁症临床诊断标准的轻度焦虑,也会增加早逝的风险,提醒人们注意心理健康。今天,我
  研究人员早就发现,抑郁症会增加过早死亡的风险。然而,一项新的研究表明,即使是不符合抑郁症临床诊断标准的轻度焦虑,也会增加早逝的风险,提醒人们注意心理健康。今天,我们来谈谈抑郁症的心理咨询方法。
抑郁症的心理咨询方法
  抑郁症的心理咨询方法有哪些
  适当的哭泣、悲伤和哭泣可以平静情绪。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。心理学家认为,眼泪可以排出身体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来说,说到哭,忍住不哭就是慢性中毒。
  喊一次,当你被不好的情绪困扰的时候,喊一次,不带痛苦,不带怜悯。也是一种通过快速、强烈、自由的喊叫来发泄内心压抑的方式。
  剧烈运动,一个人情绪低落的时候,往往不爱动。他越是不动,就越不可能分散自己的注意力。他越抑郁,越容易形成恶性循环。因此,我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变这种不好的情绪。
  找人吐露道,俗话说:“快乐,朋友分享,快乐更大;疼痛,我的朋友分享,可以减轻疼痛。藏在心里的不开心的事会增加心理负担。找个人聊聊自己的烦恼,会觉得很舒服。也可以找心理咨询师进行心理咨询,让他们帮忙消除烦恼。
  转移注意力,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。可以做一些平时感兴趣的事情,做一些自己感兴趣的活动。比如打游戏,打篮球,下棋,听音乐,看电影,看报等。也可以在优美的环境中旅游游玩。这样,人们可以摆脱负面情绪,激发积极快乐的情绪反应。
  纠正认知偏差,“人之所以烦躁不是因为事实,而是因为对事实的理解”,而决定人情绪的是人的认知。要积极调整自己的观点,纠正认识上的偏差,站在好的一面看问题。那么我们就可以弱化或者消除不良情绪,把黑暗变成阳光。
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