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腰间盘突出能预防吗?该怎么预防?

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2021-08-25 09:06 浏览次数:

导语:

腰椎间盘突出对很多人来说都很严重。很多中老年人患腰椎间盘突出症的概率非常高。不良的生活习惯容易引起腰椎间盘突出。针对腰椎间盘突出的问题,患者在日常生活中要注意预防

  腰椎间盘突出对很多人来说都很严重。很多中老年人患腰椎间盘突出症的概率非常高。不良的生活习惯容易引起腰椎间盘突出。针对腰椎间盘突出的问题,患者在日常生活中要注意预防,那么如何预防腰椎间盘突出呢?下面给大家介绍一下。

腰间盘突出能预防吗?该怎么预防?

  纠正不良姿势注意纠正生活中的不良姿势和习惯,保持正确的站、坐、工作、睡觉姿势,避免久坐、长时间弯腰和腰部过度剧烈运动,防止腰部受累。

  其次要加强背肌的锻炼,通常可以加强背肌的锻炼。适当的运动可以增加肌肉的反应性和力量,防止肌肉萎缩,提高腰椎的稳定性、柔韧性和耐久性,同时改善肌肉血液循环,促进松解软组织的代谢和粘附

  然后睡在硬床上。软床虽然睡起来舒服,但不适合腰椎间盘突出症患者。床垫的柔软和塌陷对人的腰部非常不利。腰椎间盘突出症患者可以睡在硬床上,保持床的厚度和硬度适中,床的高度要好,让患者刚坐起就可以双脚着地。

  还有一点就是避免不好的刺激。腰椎间盘突出症患者症状缓解期,要注意减少各种不良刺激,防止下背部受凉受潮,避免疲劳,尤其是腰部过度疲劳或活动不当,如弯腰捡东西、腰部外伤等。

  按摩保健是下一步。在日常生活中,人们可以去正规医院进行按摩保健,缓解背部疼痛。但急性腰伤或急性背痛患者应强调充分休息,同时应避免各种按摩手法作用于腰椎骨关节。请遵循专业医生的指导。

      温馨提醒:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与福州肿瘤中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!

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