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做到三吃二不吃,大肠癌能更进一步远离你!

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2022-03-23 浏览次数:73 次

导语:

结直肠息肉患者是结直肠癌的高危人群。结直肠息肉的发生与饮食习惯、超重、家族遗传密切相关。这种人一定要调整饮食,做到三吃二不吃。如何预防大肠癌?3吃1.含益生元的食物:益生元可以维持肠道菌群平衡,主要是低聚糖。低聚糖属于可溶性膳食纤维,能为肠道提供大量乳酸菌、双歧杆菌等有益菌,满足人体对营

  结直肠息肉患者是结直肠癌的高危人群。结直肠息肉的发生与饮食习惯、超重、家族遗传密切相关。这种人一定要调整饮食,做到三吃二不吃。

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  如何预防大肠癌?

  3吃

  1.含益生元的食物:益生元可以维持肠道菌群平衡,主要是低聚糖。低聚糖属于可溶性膳食纤维,能为肠道提供大量乳酸菌、双歧杆菌等有益菌,满足人体对营养物质的需求,抑制有害菌的繁殖,维持肠道内环境平衡,降低患大肠癌的概率。低聚糖可以从香蕉、洋葱、小麦和大蒜中获得。

  2.含膳食纤维的食物:膳食纤维能给胃肠道带来良性刺激,加速其蠕动,快速清除残留在肠道内的有害物质和食物残渣,缓解慢性便秘。绿叶蔬菜、全谷物、水果都含有这类物质,保证成年人每天至少有30克膳食纤维。

  3.含硒食物:众所周知,硒具有防癌抗癌的作用,尤其是它能降低患大肠癌的风险。西兰花、蘑菇类食物、大蒜芝麻、鲜虾中都含有大量的硒。

  2不吃

  1.饱和脂肪:当摄入过多的饱和脂肪酸时,肝脏为了促进其消化,会分泌过多的胆汁。这样肠道就会一直受到胆汁的刺激,从而引起肠道细胞的异常增殖,增加患大肠癌的概率。动物内脏和肥肉中有大量的饱和脂肪酸,必须放弃。如果你抵挡不住诱惑,每天的摄入量不要超过15克。

  2.红肉的蛋白质:虽然牛羊肉猪肉等红肉中含有大量的铁质元素和动物蛋白,但也不能一发不可收拾地大量食用。这是一种高热量的食物,会堵塞血管,在肠道内产生大量毒素,容易诱发大肠息肉。

  平时要调整饮食结构,多吃新鲜蔬菜和水果,保持一日三餐的规律,避免暴饮暴食,进食时速度要慢,细嚼慢咽,使食物得到充分咀嚼,减轻胃肠道负担。此外,保持适量运动不仅可以提高免疫力和抵抗力,还可以促进肠胃蠕动,排除体内多余的废物和毒素。养成每天放轻松的好习惯,多喝水,保持乐观的心态,不要太压抑太紧张,强迫自己吃东西。

      温馨提醒:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与福州肿瘤中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!

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