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白领们对抗癌症的秘方是什么

来源:福州御和堂中医 作者:御和堂中医 发布时间:2022-02-13 浏览次数:94 次

导语:

许多白领都很忙,他们喜欢整天坐在电脑桌前,这将有患癌症的风险,那么如何缓解它呢?定期、持续的身体活动,当完成工作或不忙时,起床多走路,以保持健康。那么,白领们需要做些什么来预防癌症呢?让我们来谈谈白领们对抗癌症的秘诀吧!

  许多白领都很忙,他们喜欢整天坐在电脑桌前,这将有患癌症的风险,那么如何缓解它呢?定期、持续的身体活动,当完成工作或不忙时,起床多走路,以保持健康。那么,白领们需要做些什么来预防癌症呢?让我们来谈谈白领们对抗癌症的秘方吧!

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  晚餐不宜太丰盛

  专家说,对于办公室职员来说,晚餐几乎是一天的正餐。早餐看手表,午餐看活,只有在晚上才能真正放松,坐在桌子前,吃一顿美餐,吃后基本上没有锻炼睡觉,所以很容易患脂肪肝和其他肥胖。因此,过度的晚餐也是致癌的一个重要因素,需要注意。

  睡眠时间不少于7小时

  无论是加班还是玩耍,都会增加患癌症的风险。一方面,熬夜会导致生物钟紊乱;另一方面,夜间照明会破坏褪黑素的形成,这是保护免疫功能的重要组成部分。缺乏它很容易引起白血病、乳腺癌和前列腺癌。

  研究所发现,每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的可能性高达47%。这是因为睡眠中会产生褪黑激素,可以减缓女性雌激素的产生,从而抑制乳腺癌。因此,对于忙碌的城市居民来说,他们应该抓住所有的睡眠时间,确保11点前入睡,午休时间也应该小睡一会儿,这也可以增强体内免疫细胞的活动,起到一定的防癌作用。

  每天步行1小时

  白领久坐的生活方式会增加患某些癌症的风险。有规律、持续的体育活动可以预防某些部位的癌症,如结肠癌;夏天来了,不管怎么吃,出去散步。

  每天饭后散步30分钟或每周散步4小时可以减少患胰腺癌的风险。研究还发现,每天步行一小时可以减少患结直肠癌的一半几率。这是因为胰腺癌与高热量有关。步行可以消耗卡路里,直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可以使体内的铅、锶等致癌物随汗水排出,从而起到预防癌症的作用。

  晒太阳15分钟

  调查显示,45%的办公室家庭每天晒太阳不到半小时,约36%的人每天晒半小时到一小时,而不是更长时间。如此长期缺乏阳光的结果是,许多女性脸色苍白,缺乏血色。体检时,他们被告知身体钙流失和骨质疏松症的年轻化。

  太阳能可以通过增加维生素D的含量来预防癌症。缺乏维生素D会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免暴露在阳光下,增加皮肤癌的风险,每天晒15分钟就足够了。

  不要过度饮酒

  过度饮酒也是上班族致癌的一个重要原因。许多上班族下班后会成群结队地喝两杯。酒吧的正式坏习惯导致了男性肝癌的发生。许多人认为适当饮用红酒对他们的健康有好处。虽然红酒对他们的健康有益,但他们不能喝太多。

  减少泡茶保温杯

  专家指出,茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶芝麻油和多种维生素,适合在80℃左右的水中冲泡。如果茶叶长时间浸泡在高温水中,茶叶中的维生素会被破坏,茶芝麻油会挥发,单宁酸和茶碱会大量渗出。这不仅降低了茶的营养价值,降低了茶的香气,而且增加了致癌物。

  避免饮水不足

  办公室职员还应注意饮用水来预防癌症。办公室职员在工作中由于精神高度集中,很容易忘记喝水,导致体内缺水。体内水分减少,血液浓度和粘度增加,容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血管疾病,也会影响肾脏代谢功能,引起肝癌、前列腺癌。

      温馨提醒:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与福州肿瘤中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!

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